1 tydzien

Zmniejsz obciazenie. Wapno 2x dziennie (rano wieczor). Ossopan 1 tab. rano/wieczor + nakrofen gel w miejsce gdzie boli i za tydzien smigasz dalej. Ale wazne zebys bral MALE obciazenie teraz.

Moje pierwsze zawody ? Ehhh... raczej mało miłe przeżycie . Miałem 7 cup. Stresowałem się już tydzień przed samymi rozgrywkami. Wchodzę na Gwardię... a tam pełno dzieciaków w moim wieku(12 lat) i troszkę starsi. Zupełnie inaczej to sobie wyobrażałem... inny klimat i wogóle. Po upływie mniejwięcej godziny (ach ta organizacja) nawet się uspokoiłem. [...]

przedawkowanie jest tak samo powazne jak niedobór witamin. To jest tak jak z kretką - po co wziąsc wiecej skoro i tak sie to wydali. Przeslij na forum diete twojego kolegi,bo pewnie nie jedna osoba chciałaby robic 1,5kg w tydzien

no przeciez nie chodzi sie 7x na silke przez tydzien :) a nie mozesz wziasc tych 3 dni po 1,5 h max. ?

Cocu i Quaresma za Puyola i L. Garcię Frank Rijkaard stara się już nieco zarysowywać ustawienie swojej drużyny na niedzielne Derby Barcelony. Holenderski szkoleniowiec zadziwił wszystkich na dzisiejszym treningu, ustawiając Cocu i Quaresmę na pozycjach kontuzjowanych Puyola i Luisa Garcii. Nie jest jednak powiedziane, że tak właśnie wyglądać [...]

a jakby cykl regeneracyjny byl krotszy? tydzien, albo dwa? Pozdrawiam

6 kg to bardzo malo :( Mi tyle skoczylo w 6 dni dokladnie - po... 2 strzalach prola + 1 deki. Fakt, ze glownie woda, ale do przodu :) Mam nadzieje, ze te "nieprzyswajanie wiecej testa" to jakies brednie. Kto powiedzial, ze 6 kg to max? Choc fakt faktem, ze drugi tydzien leci i polecialo z pol kilo moze...

moim zdaniem to plus dobra dieta plus brzuszki 3-4 razy na tydzien w zupelnosci wystarczy

****master "grupa 1x tydzien" znaczy że cwiczymy 1 raz w tygodniu ?

"bardziej rozciagnac w strone stawu lokciowego" jakim cudem ? nie da sie zabardzo. a jesli lekki trening no to polecam awet i ACT + dieta + aeroby "(3-4x tydzien) skr masz do zrzucenia niewiele tk tlsuzczowej.. pamietaj ze podczasredukcji musisz utrzymac mase miesniowa a nie ja rozwojac

no cyba ze tak, w takim razie luzik. ale teraz pojawil sie problem, pierwsza w karierze kontuzja, robie sobie przerwe z tydzien, moze do chirurga sie przejde nawet. Bede mial czas zeby sie zastanowic na czym mi bardziej zalezy sila czy masa, mialem zamiar do wrzesnia przytyc do 100kg, zobaczymy jak wyjdzie, narka i pozdro

[...] ze zawsze przy ostatnim powtorzeniu zaczymaj sie u gory i zostan tak jak dlugo mozesz i musisz robic minumum 3 serie 3x w tygodniu a gwarantuje Ci na 100% ze z tygodnia na tydzien bedzie przywbywalo Ci sil o ile bedzie dobry trening+odpoczynek noi energia=zywnosc. Ja tez od 3 zaczynalem a teraz robie 3x w tygodniu 4x12 nadhcwytem i 4x12 [...]

Sluchajcie kumpel mi mówi ze teraz ma tydzień ze bierze 3 to jak to ma podzielić na 2? po półtora? Aha no i kiedy najlepiej np. po sniadaniu i po treningu czy po treningu i po kolacji? Pozdro

Mam 3 treningi w tygodniu,biegamy z trenerem raz na tydzien po 10 km,postępy są,mamy w sierpniu obóz i zapewne niedłudo zaczną się interwały których osobiście sam nie cierpię,czytam że chłopaki biegają przez okraglutki rok,mają jaja...Nie można dopuścić do przeciażenia organizmu,bo wtedy lipa,ja jestem po 30-stce i jak za bardzo poszaleje z [...]

Witam .. A czemu ktos ma Cie jezdzic ? Z tego co widac na zdjeciu to: klatka, ramie, bark - dobrze, masa niezla tylko brzuch zostal w tyle ... daj w okresie przedwakacyjnym wiecej aerobow + 2-3x na tydzien trening brzucha i bedzie lux

20 mg mety dziennie przez 5 tygodni a ome po 1 strzale co tydzien przez 10 tygodni i tyle P.S. Nolvadex kup odrazu

tak na pierwszy cykl jak najbardziej 200mg deci na tydzien no acykl 8 lub 10 zalezy od tego ile masz kasy (na ile ci starczy) no i jak ci wygodniej

no zgadzam sie taki sport, ze bez kontuzji sie nie obejdzie. tylko troche martwi mnie ze to juz przeszlo tydzien...

10 dni po ostatnim strzale zacznij brac 1 tabletke przez tydzien a puzniej 2 tabletki do konca

Moze w sumie byc tak Co do brzucha to rob po aerobach spinanie brzucha non stop przez 10 min, co tydzien dodawaj 5min az dojdziesz do 40. Ruch ma byc krootki. Rob tak abys czool brzuch. U mnie to cwiczenie fajnie splaszczylo brzuch. Ale nie robilem 40min tylko 15-20min codziennie po aerobach. zycze powodzenia